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Prendre soin de ses pieds en voyage

Prendre soin de ses pieds en voyage
février 26
13:04 2016
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Oui, les pieds, c’est ce qui vous transporte lors de vos voyages. Il faut les ménager. Voilà quelques conseils pour partir du bon pied.

Les bonnes chaussures avant de partir.

Si vous envisagez d’acheter de nouvelles chaussures pour votre voyage, anticipez votre achat. En effet, il convient de les tester avant de partir. Ainsi, en cas de problème, vous pourrez les changer et vos pieds auront le temps de se faire à vos chaussures.

Dans le cas d’un voyage où la randonnée aura une grande place, ce conseil est encore plus important. Il faut absolument que vous soyez sûr de vos chaussures.

Il y a quelques temps, je suis parti pour une randonnée de deux semaines en Islande. J’ai retrouvé mes chaussures de randonnée peu avant de faire mon sac.

Or, cela faisait quelques années que je ne les avais pas utilisé. L’erreur. Je me suis vite rendu compte que cela n’allait pas le faire. J’avais déjà mal aux pieds avant même de commencer le trek…J’ai dû en acheter de nouvelles en urgences. Stressant.

 

Eviter de marcher pieds nus partout.

Prenez toujours dans votre sac une paire de claquettes pour la douche. Ou des sandales légères.

En effet, les parties communes des sanitaires sont idéales pour attraper des champignons diverses et autres mycoses. Un classique dans les hôtels de la planète. Cela m’est arrivé une ou deux fois par le passé. …

Cela évitera aussi les risques de coupures.

De plus, dans les pays chauds, changez souvent de chaussettes et aérez vos pieds dés que possible. Toujours dans le but d’évier les mycoses.

Eviter les ampoules

C’est souvent le principal problème, du moins en voyage.

Voici quelques conseils pour les éviter :

  • appliquez les conseils ci-dessus quand au choix de vos chaussures avant de partir
  • lassez bien vos chaussures. Un peu d’espace dans vos chaussures peut créer des ampoules par frottement.
  • n’attendez pas pour réagir. Dés que vous sentez une gêne, faites le nécessaire.
  • Si vous savez que vous avez régulièrement des ampoules à certains endroits, collez du sparadrap en prévention.

pansements_amoules

Vous avez attrapé une grosse ampoule ? Que faire ?

Il y a deux écoles : la percer ou ne rien faire.

Mon avis est que si votre ampoule est de taille importante et qu’elle risque de se percer en marchant, il vaut mieux le faire soi même dans ce cas.

Pour percer une ampoule, l’idéal est de le faire avec une aiguille stérilisée avec une flamme.

Recouvrez-la ensuite d’un pansement. Ceux de la marque Compeed sont idéals.

J’ai toujours une boite dans mon sac.

Attention aux ongles

Si vous envisagez de marcher longtemps, notamment sur des pentes fortes, pensez à couper vos ongles avant.

Ceci afin d’éviter que vos ongles, notamment celui du gros orteil ne vienne taper le fond de votre chaussure. Ici, le risque est qu’à force, ce phénomène « tue » votre ongle.

Cela m’est arrivé lors d’un trek au Nicaragua. Après avoir atteint le sommet d’un volcan, j’ai commencé la longue descente jusqu’à la côte. Trois heures tout de même. Mon ongle a commencé à me faire mal assez vite car il venait toucher le fond de ma chaussure. La douleur était vive.

Mon ongle est devenu tout noir. Il était perdu. Quelques jours après, un deuxième ongle a commencé à pousser. Je peux vous dire que cela a pris du temps…

Si cela vous arrive, afin de ne pas perdre votre ongle, il existe une méthode. Avec une aiguille stérilisée, il faut arriver à percer l’ongle afin d’évacuer le sang (la couleur noire).

Les entorses bénignes

Une petite entorse est vite arrivée. C’est parfois très bête et cela peut vous gâchez en partie le voyage.

En randonnée, optez pour des chaussures hautes, surtout si vous portez un sac lourd. Dans les descentes, ainsi chargé, le risque d’entorse n’est pas négligeable.

En cas d’entorse :

  • appliquez de la glace tout de suite
  • vous pouvez prendre des anti inflammatoirespendant quelques jours.
  • immobilisez votre pied à angle droit avec un stripping. Et évitez de trop bouger pendant quelques jours…

Si jamais la chose est plus sérieuse, une consultation s’impose.

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A propos de l'auteur

Fabrice Dubesset

Fabrice Dubesset

Fabrice Dubesset est un blogueur voyage professionnel. Il partage sur Instinct Voyageur récits et conseils sur le voyage au long cours. Il partage son temps depuis trois ans entre l’Amérique Latine, la France et le reste du monde. Il est l’auteur de guides de voyage ainsi que du Manifeste du Voyageur.

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